Starten met competitie

Overzicht

Welkom

Kunnen zwemmen dat is mooi, competitiezwemmen dat is de kers op de taart! Want geef toe, competitiezwemmers zijn prachtige atleten. Fier rechtop, in badpak of in zwembroek paraderen zij door het zwembad. Hun lichaam straalt lenigheid en kracht uit. Elke spier is getraind, gestroomlijnd glijden ze door het water, alsof het geen moeite kost, alsof ze één zijn met de biotoop waarin ze dag na dag hun baantjes trekken. Zwemmen is een individuele maar geen eenzame sport. Er wordt steeds getraind in clubverband, een aantal zwemmers per baan. Er heerst een gemoedelijke sfeer, een vriendschappelijke concurrentie. Zwemmers uit één club zorgen voor elkaar, hebben respect voor elkaar, troosten elkaar in minder goede momenten. Hoeft het gezegd dat een kind hier een aantal sociale vaardigheden leert die onontbeerlijk zijn in zijn verdere leven. Zwemmen is een zeer technische sport, een sport waar hard moet getraind worden indien men wil presteren. Vaak zijn ouders bang dat de vele uren training niet te combineren zijn met de schoolse activiteiten van hun kinderen. Niets is minder waar! De ervaring leert dat zwemmers die hun sport ter harte nemen en gedisciplineerd trainen meestal ook heel goed hun schooltaken plannen en schitterende resultaten halen op school. De discipline die een goede zwemmer leert opbouwen, de concentratie nodig bij het nemen van een perfect keerpunt, bij een goede startduik of bij de opbouw van een wedstrijd komen heel goed van pas bij het instuderen van leerstof of het afleggen van een moeilijk examen. Bovendien is bij zwemmen het gevaar op zware kwetsuren vrijwel nihil. De zwemsport geeft geen contactletsels. Vermoeide spieren kunnen voorkomen maar met de nodige rust, een degelijke voeding en de juiste medische begeleiding zijn deze kwetsuren meestal vlug hersteld. Blijvende letsels zoals kapotte knieën, versleten gewrichten, hoofdletsels,… zijn in de zwemsport vrijwel onbestaande. Onze competitiezwemmers worden begeleid door zeer bekwame trainers, die met een onuitputtelijke energie trainingsschema’s opstellen, de laatste trends in de zwemwereld volgen en zich bijscholen, kortom hun ziel verkocht hebben aan de zwemsport. Voeg daarbij nog een bestuur toe dat steeds open staat voor nieuwe ideeën, kosten noch moeite spaart voor de ondersteuning van zowel de zwemschool als de competitiegroep en U hebt alle redenen om bij ons aan te sluiten, hetzij als zwemmer, hetzij als supporter! Welkom in de competitiegroep van Mega Zwemteam Maldegem! Wanneer er iets niet duidelijk is, aarzel dan niet om één van de trainers aan te spreken! [omhoog]

Huishoudelijk reglement

Door lid te worden van onze club gaat u akkoord met ons huishoudelijk reglement, lees het goed na op deze link : REGLEMENT

Indeling zwemmers

Zwemmers worden op wedstrijdgebied ingedeeld volgens hun leeftijd in de volgende groepen

  • 9 -10 jarigen : eendjes
  • 11-12 jarigen : benjamins
  • 13-14 jarigen : miniemen
  • 15-16 jarigen : kadetten
  • 17-18 jarigen : junioren
  • 19 en ouder : senioren
    De overgang van deze groepen gebeurd op 1 januari. Dus niet op je verjaardag.

In deze groepen is er nog een onderverdeling tussen A-B-C zwemmers per leeftijdsjaar (C-zwemmers bestaan enkel in de provincie O-Vlaanderen). Iedereen start als een C-zwemmer. Door een limiettijd te zwemmen wordt men een B-zwemmer. Deze limiettijden zijn te halen op de 100 meter vrije slag, rugslag, schoolslag en vlinderslag. Als je één van deze limieten hebt gezwommen word je B-zwemmer en ontvang je het schildje ZILVEREN ZWAAN. Ook op de 100 en 200 wissel kan je de limiet halen om B-zwemmer te worden. Dan ontvang je de GOUDEN ZWAAN. De zilveren en gouden zwaan worden maar 1 keer aangevraagd per leeftijdsjaar.
De tabel met de limiettijden B-zwemmer met onderverdeling jongens, meisjes kan je raadplegen op de website : www.zwemfederatie-oost-vlaanderen.org. Klik aan “zwemd-oost-vl, limiettijden, maak een keuze.

Zodra je benjamin bent kan je A-zwemmer worden, dit eveneens door het behalen van één limiettijd per leeftijdsjaar die verschilt naargelang je geslacht. 11 en 12 jarigen kunnen enkel hun A-tijd halen op de 400m vrije slag en op de 200m wisselslag. Ben je 13 jaar of ouder dan kan je de A-tijd op alle afstanden (uitgezonderd de 50 meters) en slagen behalen. Zodra je één limiet hebt gezwommen ontvang je het schildje LOODSVISJE. Ook dit schildje wordt één maal per leeftijdsjaar aangevraagd.
De tabel met de limiettijden voor A-zwemmers is op dezelfde site te raadplegen als voor de B-zwemmer.

Als je nog scherpere tijden zwemt dan die van A-zwemmer kan je het schildje JONGE HAAI behalen. Deze limiettijden zijn niet opgemaakt per leeftijdsjaar maar volgens leeftijdsgroep (benjamin, miniem, cadet of junior). Deze zijn bij alle afstanden en stijlen te behalen (van benjamin tot en met cadet niet op de 50 meter afstanden). Ook hier is er een onderscheid naargelang je geslacht. Zodra je één limiet hebt behaald ontvang je een schildje “JONGE HAAI” en een bewijs dat je opgenomen werd in “DE GROEP VAN JONGE HAAIEN”. Indien je meerdere limieten zwemt in een categorie ontvang je geen schildje meer maar wel nog een bewijs dat je opgenomen werd in de groep van jonge haaien voor die bepaalde afstand en stijl.

Deze tabel met limiettijden is te raadplegen op www.belswim.be. Klik aan Belgische Zwembond, rankings en records, jonge haaien – limiettijden. of hier

Eens je limiettijden hebt kan je in aanmerking komen voor de selectieteams van de Vlaamse Zwemfederatie (future team, talent development team, beloftevolle jongere).  Meer info vind je hier

[omhoog]

Hoe verloopt een zwemwedstrijd

De meeste wedstrijden worden georganiseerd op zondagnamiddag. De zwemmers worden een
kwartier voor de aanvang van het inzwemmen aan het zwembad verwacht. Dit is gewoonlijk om
12:45 uur aan de ingang van het zwembad. De wedstrijd duurt meestal ten laatste tot 18:00 uur.
Als je niet op tijd in het zwembad kan zijn, bv door een file, verwittig je de trainer direct!
Je gaat samen binnen met de trainer en de afgevaardigde. De afgevaardigde zorgt er voor dat de
aanwezigen worden doorgegeven en hij/zij zorgt voor al de communicatie tussen de
wedstrijdtafel en de trainer. De afgevaardigde helpt ook met de begeleiding van de zwemmers
tijdens de wedstrijd als ondersteuning van de trainer. De trainer zorgt voor de opwarming,
noteert de tijden en zorgt voor de feedback na de wedstrijden. De afgevaardigde blijft aanwezig
tot de laatste zwemmer naar huis is vertrokken. Vergeet niet om de trainer of de afgevaardigde
te waarschuwen wanneer je het zwembad verlaat voor het einde van de wedstrijd.
Je komt naar de wedstrijd in de training van de club.
[omhoog]

Wat steekt er in je zwemzak?

– Badpak of zwembroek om in te zwemmen. Bij de jongens moet deze boven de knie en onder de
navel komen. Bij de meisjes dient het badpak ook boven de knie te komen en bovendien moeten
de schouders vrij zijn.
– Reserve badpakken en zwembroeken: de zwemmers kunnen niet de ganse dag in een natte
zwembroek of badpak rondlopen want zo koelen hun spieren af en kunnen ze ziek worden,
krampen krijgen en dat verhoogd de kans op slecht zwemmen!
– Een zwembrilletje + een reserve!! Het gebeurt anders nooit maar op dat ene moment net wel:
brilletje stuk!
– Badslippers zodat de zwemmers niet met natte voeten op een koude vloer moeten rondlopen.
Tussen de wedstrijden door moet hun lichaam warm blijven!
– Spelletjes, een strip, een boek… om zich bezig te houden tussen de wedstrijden.
– Voldoende drank (water, sportdrank) en gezonde tussendoortjes.
– Voldoende handdoeken om zich na het inzwemmen en de verschillende wedstrijden terug af te
drogen.
[omhoog]

Hoe zit het met voeding en drank voor, tijdens en na de wedstrijd?

Voor een wedstrijd:

De dag voor een wedstrijd is het aangeraden om veel te drinken en om koolhydraatrijke en
vetarme maaltijden te eten.
De dag van de wedstrijd eet je ongeveer 2 tot 3 uur er voor.
Voorbeelden van goede maaltijden zijn:
• Pasta/rijst met vetarme saus
• Pannenkoeken met stroop
• (licht)Bruin brood met appelstroop of confituur met een glas magere drinkyoghurt
• Magere drinkyoghurt met fruit of een fruitsalade
• Gesuikerde ontbijtgranen met magere melk
Ongeveer 2 uur voor de wedstrijd drink je ongeveer tussen de 200 en 400 ml water.
Een uur voor de wedstrijd neem je een koolhydraatrijk tussendoortje zoals bijvoorbeeld een
rijpe banaan, peperkoek,rozijnen,suikerbrood, rozijnenbol of ontbijtreep.
[omhoog]

Tijdens een wedstijd

Voor een wedstrijd van alleen maar een halve dag volstaat het om een koolhydraatrijke snack
mee te nemen (van ongeveer 50g). Op deze wedstrijden nemen we GEEN pasta mee.
Voor een wedstijd van een hele dag neem je best veel kleine maaltijden mee in plaats van één
grote, deze zijn makkelijker en sneller te verteren. Deze zouden koolhydraatrijk en vezelarm
moeten zijn. Een paar voorbeeldjes van goede snacks en drankjes zijn:
• Sportdrank (800 ml tot 1 l)
• 1 grote pannenkoek met stroop
• 3 sneden peperkoek
• 1-2 sportgels, 2 bananen of 3 stuks fruit

Na een wedstrijd (en ook na de training)

Het is belangrijk om je lichaam na een inspanning opnieuw te bevoorraden. Om je spieren weer
de nodige energie te geven en ze te laten herstellen eet je best eiwitrijke snacks en drinkt je
best ook voldoende om je vochtverlies bij te vullen. Een paar voorbeeldjes van goede herstel
snacks zijn:
• Fruitsmoothie (met melk of yoghurt) 250 ml- 300 ml
• 60 gr ontbijtgranen met melk
• 1 boterham met vleeswaren (mager) en banaan
• 1 boterham met zoet beleg en 200 ml fristi
• 300 ml vruchtenyoghurt en stuk fruit
• 200gr pudding met 300 ml dortslesser
[omhoog]

Wat is inzwemmen?

Voor de aanvang van een wedstrijd start je met het inzwemmen. Je warmt op , en je oefent nog
eens je starten en keerpunten. Kwestie van je zekerder te voelen wanneer je op je startblok
staat. De trainer van dienst zal je vertellen wat je allemaal moet doen
[omhoog]

De eigenlijke wedstrijd:

De competitiezwemmers worden voor de westrijden ingedeeld in groepen volgens hun
geboortejaar:

• 9-en 10-jarigen (eendjes)
• 11-en 12-jarigen (benjamins)
• 13-en 14-jarigen (miniemen)
• 15-en 16 jarigen ( kadetten )
• 17-en 18-jarigen (junioren)
• 18+ (senioren)

Op wedstrijden worden normaal gezien de eindrangschikkingen opgesteld per leeftijdscategorie.
Enkel op grote wedstrijden (kampioenschappen op provinciaal, Vlaams en Belgisch niveau) wordt
er bij de andere categorieën een klassement opgesteld per leeftijdsjaar of verschillende/alle
leeftijdscategorieën samen. Enkel bij de eendjes wordt een onderscheid gemaakt tussen de
verschillende geboortejaren.
Inschrijftijd: dit is de snelste tijd (niet ouder dan 12 maand) die je op die afstand en in die stijl
al hebt gezwommen (= besttijd). Er wordt een onderscheid gemaakt tussen besttijden in een
25m (klein bad) en een 50m bad (groot bad).

Indeling van de reeksen

Een zwemmer wordt op een wedstrijd ingeschreven met zijn of haar besttijd op de stijl en afstand die er te zwemmen valt op de wedstrijd. Volgens de inschrijftijden van alle clubs
worden de reeksen ingedeeld. Reeksen worden ingedeeld op snelheid.
Als je de wedstrijd (bv 100m vrije slag,…) nog nooit eerder zwom, wordt je zonder tijd
ingeschreven. Als je zonder tijd ingeschreven wordt zwem je in de traagste reeksen. De traagste zwemmers zwemmen in de eerste reeks, de snelste zwemmers in de laatste reeks.
In eenzelfde reeks wordt ook een indeling gemaakt op snelheid.
De baan waarin je zwemt heeft te maken met je inschrijftijd t.o.v. die van je tegenstanders in
de reeks. De snelste van elke reeks zwemt in de meeste gevallen in de middelste baan, de
tweede in de baan ernaast. Er wordt dus enkel rekening gehouden met de inschrijftijd, dus
niet met de leeftijd. Een 11-jarige kan vlak naast een 13-jarige zwemmen,
Dus… Let erop dat, als je een programma bij de hand hebt, je weet dat je niet enkel
concurrentie kan hebben in de reeks waarin jij zwemt, maar ook in de reeksen voor of na jou.
Daar kan een leeftijds- of categoriegenoot zwemmen!
Jongens en meisjes zwemmen in aparte reeksen. Enkel bij de eendjes kunnen de reeksen
gemengd zijn.

Serie 3 van 11, 10:16
1 Lauwers Aryan LSVZ/278/02 NT
2 Clarebots Marnicq TZ/11000/97 2.43.55
3 Lefevre Siebe LSVZ/236/00 2.41.86
4 Benoit Mengeistu LSVZ/275/02 2.41.93
5 Coopman Flor MEGA/10638/97 NT

[omhoog]

De startprocedure

De kamprechter zorgt voor het startsignaal. Hij zal eerst (als alle zwemmers klaarstaan aan
het startblok) een lang fluitsignaal geven. De zwemmers dienen dan plaats te nemen op de
startblokken. Na bevel van de kamprechter (gestrekte arm) zal de starter ‘op uw plaatsen’
roepen en vervolgens het startsignaal geven door middel van een krachtig fluitsignaal. Op dat
signaal dien je zo snel mogelijk te starten. Je moet wel opletten dat je niet vóór het
fluitsignaal vertrekt (of zelfs maar beweegt), anders wordt je uitgesloten! Voor de start bij
rug geeft de kamprechter eerst een kort fluitsignaal om in het water te springen en dan pas
een lang signaal om je klaar te maken.
[omhoog]

Medailles

Medailles behaal je als je binnen je leeftijdscategorie bij de drie eerste bent!
Op sommige wedstrijden zijn er ook naturaprijzen voorzien. Soms zelfs geldprijzen!
Tracht er steeds voor te zorgen dat je je MEGA T-shirt aan hebt als je je
medaille in ontvangst neemt. Dit staat altijd mooi op een foto. Deze medailles worden vaak in
de cafetaria van het zwembad uitgedeeld.
[omhoog]

Omgaan met je resultaten

Voor de jongste zwemmertjes is het allerbelangrijkste dat de stijl en techniek goed worden
uitgevoerd (of zo goed als mogelijk). Het winnen komt achteraf wel.
Ook sta je soms naast een zwemmer die even oud is, die twee koppen groter is als jezelf.
Geen nood, uiteindelijk zal techniek het halen van kracht. Jij groeit later nog wel! Hij of zij misschien niet meer.
Hoe ouder je wordt, hoe groter het belang van prestaties! Je tracht zoveel mogelijk je besttijden te verbeteren.
Uiteraard kan je dit niet op elke wedstrijd realiseren. Zwemmen is ook leren omgaan met verlies!
[omhoog]

Een uitslag lezen:

Op de uitslag staat de rangschikking vermeld per wedstrijd, meestal per categorie. Je vindt
eveneens je plaats, club en licentienummer. Ook staat je inschrijftijd vermeld (jouw
besttijd) en daarna je gezwommen tijd op de wedstrijd, alsook je tussentijden! Achteraan (rechts) kunnen nog enkele codes vermeld zijn zoals ‘LV’, ‘BK’, ‘JH’… (loodvisje, beslissing
kamprechter, jonge haai, …).
Ook staat er soms ‘Code van UITSL.’ of ‘FORFAIT’. Bij uitsluiting staat er een code bij (bv.
SW4.4)-dit is de officiële FINA-code van de uitsluiting. Daar kun je uit afleiden wat er fout gegaan is (en wat je dus de volgende keer beter moet doen). Een tip is om daar dan ook
tijdens de training op te letten!

JANSSENS Liesje MEGA/20147/01 32.55 33.38 337
DUPREE Fraukje MEGA/20158/02 33.29 33.70 328
VAN ZWEMMER Els MEGA/20159/01 34.85 34.22 313

Op de website www.swimrankings.net kan je als zwemmer je eigen profiel terug vinden. Op dit profiel staan je besttijden, je gezwommen wedstrijden en je persoonlijke uitslag van een wedstrijd.

[omhoog]

Wie zorgen er mee voor dat een wedstrijd in goede banen wordt geleid?

Er zijn verschillende personen die in het zwembad rondlopen.
1. De kamprechter: dit is de ‘Baas’ van de wedstrijd. Deze persoon beslist of je reglementair correct gezwommen hebt en zal naast de zwemmers lopen om dit te controleren. (lange kant van het zwembad).
2. De zwemrechter: dit is de rechterhand van de kamprechter. Deze zwemrechter zal ook naast de zwemmers lopen maar langs de andere kant van het bad dan de kamprechter. Zo kunnen alle banen gecontroleerd worden.
3. De starter: dit is de persoon die ‘op uw plaatsen’ zegt en het laatste fluitsignaal (het startsignaal dus) zal geven.
4. De officials: dit zijn zeker belangrijke personen. Zonder hun inzet en participatie is een sport geen sport, maar een vrijblijvende ‘bezigheid’. Om alles wat duidelijker te maken:
stel dat de zwemmers op een wedstrijd mochten starten wanneer ze willen en dat ze achteraf onderling zelf zouden moeten uitmaken wie er nu de snelste is … ‘t zou wat zijn.
De officials kunnen verschillende taken opgelegd krijgen.

a. Aankomstrechters: deze personen moeten de volgorde weergeven waarin de zwemmers aankomen (bij sprintnummers is dit best moeilijk aangezien bijna iedereen samen zal aankomen)
b. Keerpuntrechters: deze personen staan aan de kant tegenover de startblokken, zij moeten
kijken of de keerpunten die de zwemmers moeten doen reglementair correct uitgevoerd
worden.

c. Tijdopnemers: de officials aan de startblokken die de tijden opnemen van de zwemmers en eveneens moeten zij er op letten dat de keerpunten aan hun zijde reglementair correct worden uitgevoerd.
d. Reserve tijdopnemers: soms zijn er extra officials voorzien, zij treden op indien er bij een andere official bijvoorbeeld de chronometer stilvalt.
5. Jurysecretariaat: dit zijn mensen die de briefjes die de officials invullen nakijken en eventueel met de kamprechter overleggen indien er iets niet duidelijk is.
De officials zorgen er, met hun ‘controle’ op het kader en de regels, voor dat een sport is wat ze is en dat wij meteen ook weten hoe het in zijn werk gaat en waar we ons aan te houden hebben.
Per wedstrijd dient onze club een aantal officials af te leveren. Het aantal officials hangt af van het aantal deelnemers van de club en kan verschillen van wedstrijd tot wedstrijd. Ga je als ouder graag naar een wedstrijd van je kind kijken, dan kan je misschien een cursus als official volgen. 2 cursusavonden, een aantal praktijk stages, een examen en je kunt aan de slag als official voor onze club.
[omhoog]

Nuttige websites

www.zwemfed.be (Vlaamse Zwemfederatie)

www.belswim.be (Koninklijke Belgische Zwembond)

www.swimrankings.net

www.toptime.be